河北长瑞  程文娟

      生活中，你有没有过这样的时刻？

      工作没有起色，责怪自己无能，对自己说“我怎么这么差”；

      与伴侣有冲突，抱怨自己命不好，常说“我真是看走了眼”；

      孩子成绩差，痛苦自己不会养娃，说“我不是个好妈妈”。

      其实，这些都是选择自身内耗的结果，内耗就是你知道某件事很重要，但你就是不想去做，是人在不值得的事情上耗费心力，在有价值的事情上提不起劲儿。处在“内耗”状态的人的生活轨迹可能和别人没什么不一样，只不过他无法控制自己陷入反复的自我怀疑。

      一个人，苛责自己是本能，善待自己才是觉醒，自我批判，是一个人痛苦的根源，研究表明，世界上78%的人都是对别人比对自己好，更喜欢苛责自己，深以为然。当亲人和朋友遭遇困难或挫折时，我们总能理解、支持和安慰他们。

      可当自己遭遇同样境遇，却往往深陷情绪低谷：我真差劲，为什么别人都做得好，我却不能？就像有句话讲的：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

      日常生活中，很多痛苦，都源于不善待、内耗纠结自己，知乎上曾看过一个医学问题答主的分享，有次他接诊了一个急性心衰患者，经过一系列检查后，却发现并不是心机梗塞，问清情况后，才发现这其实是情绪引起的病理反应，原来，这个中年人前不久刚离了婚，孩子被妻子带走，还被公司开除，于是情绪崩溃，忍不住就开始了强烈地自我批判。

      自我批评、选择自身内耗，无助于解决问题，苛责自己也不会引人进步，只会让痛苦加倍，与其用评判的眼光去看待眼前的一切，不如停下来，换一种方式去改变它，与自己和解，是我们一生的修行，一个人成长过程中，总是被苛责，就很容易产生自我批判和否定，把自己当做一个普通妈妈，换个角度想，自己和其他妈妈只是面临不同教育困境而已；

      爱自己，选择和自己和解，王尔德曾说：“爱自己，是终身浪漫的开始。”人生路上，除了你，没有谁会陪你一生，人只有先照顾好自己， 才能和全世界温暖相拥。